美國《華盛頓郵報》刊登題為《關于肥胖的五個誤區》的文章稱，雖然肥胖問題已引起人們的廣泛關注，也有越來越多的減肥之道應運而生，但還存在著對肥胖的極大誤解。

1.如果你是胖子，都怪你的基因

隨著肥胖率猛增，很多研究人員關注一個人的基因對體重增加的影響。但是在1980年到2000年之間，美國的肥胖人數翻倍，如果說基因是肥胖的決定因素，那這個增速也太快了。

為什么人們吃的比實際需要的要多呢？答案很簡單：因為人們付得起。為了讓消費者購買比實際需求更多的食品，食品行業把不斷推出花樣繁多的美食作為有效的市場新戰略，而這些產品所含的熱量更高。人們應該怪這些商業運作而不是自身的基因。

2.如果你是胖子，你缺乏自控力

根據一項2006年的研究：“在多數情況下，節食并不是一個切實可行的減肥方法。”換句話說，人不會因為努力盡量少吃而減輕體重，因為他們不是那么容易就能控制自己。

新的研究表明，如果人們獲得的信息太多或者正專注于某件事，人們更容易選擇不健康的食物。比如，在一項研究中，一組人努力記住一個七位數和一組人記兩位數，在記憶任務完成后前一組在巧克力蛋糕與水果沙拉之間選擇蛋糕的幾率比后一組高50%。

3.肥胖者越來越多是因為獲取新鮮果蔬的途徑少了

對大多數人而言，肥胖與人們無法獲得更有營養的食品無關，而是與人們在垃圾食品占領貨架的便利店和超市里所做的購買選擇相關。人們購買的食品所含的熱量超過了實際所需，人們要健康飲食就應該減少購買不必要的、營養價值不高的便宜食品，取而代之的是購買價格可能稍貴但是高品質的食品。

4.問題不是人們吃得太多，而是久坐不動

根據美國疾病控制和預防中心的數據，在上世紀80年代和90年代，美國人的體育運動水平并沒有顯著下降，但是肥胖率卻上升了。強有力的證據顯示，肥胖人數增多是因為人們攝入的卡路里增加了。美國的全國健康與營養調查顯示，人們現在平均每天攝取的卡路里比上世紀70年代末肥胖人數還未猛增時要多500多。

5.有關飲食與營養的良好教育能幫我們戰勝肥胖

根據一項健康調查，44%的男性醫生超重。馬里蘭大學醫護學院的一項研究顯示，接受調查的護士中55%超重或肥胖。如果連提供健康保障的人都不能控制體重，那僅僅靠營養教育有什么用呢？

如果人們周圍沒有充斥著太多的自助餐、廉價快餐、含玉米糖漿的飲料，以及含脂肪、鹽和糖過多的食品，美國人患肥胖、心臟病、高血壓和糖尿病的幾率會大大降低。教育是有幫助，但人們真正需要的是法律法規，比如限制那些令人容易上癮的高糖高脂食品的市場準入。